zwiększenie siły

1 .WIEK:18 2 .WAGA:88 3 .WZROST:192 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:110 -Udo:65 -Talia:nie pamietam 5 .STAZ NA SILOWNI:1 grudnia bedzie rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zwiekszenie masy oraz sily 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% jak wyliczyc? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): posrodku 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj [...]

Siema chce zacząć brać małą dawkę teścia pod zwiekszenie regeneracji, siły na pierwszy cykl i miałbym pare pytań 1. Oglądałem na yt filmy na temat robienia zastrzyków domięśniowych, podobno źle wykonany zastrzyk może powodować uszkodzenia zdrowia, a nawet życia, jak to jest, mogę samodzielnie z poradników na yt " jak robić zastrzyki " robić sobie [...]

Witam, prosze o pomoc w ulozeniu dawek w/w suplementow. Troche o mnie wzrost 185cm, waga 85kg, cwicze od 8 miesiecy 4 g 5 razy w tygodniu, biceps 37 , wiek 33 lata. Z kreatyna mialem stycznosc jakies dwanascie lat temu bralem bez dodatkow, forum czesze od kilku dni i nie potrafie jakos poskladac tego razem, staram sie trzymac diete ale ze wzgledu [...]

[...] się dowiedzieć czy już mógłbym spróbować dokupić jakąś odżywkę ? Chodzi mi żeby osiągnąć cel jak w ankiecie. Jeśli wygospodaruje więcej kasy to czy i ewentualne białko na zwiększenie masy na jeden cykl kupić ? W tej kwestii jestem 'zielony' i liczę na pomoc forumowiczów :) Btw. w ankiecie napisałem brak diety, bo jako takiej nie mam. Nie jem [...]

Witam serdecznie jestem nowy na tym forum. Piszę bo mam wątpliwości z wyborem odżywek, jakie będą najlepsze. Ważę 92 kg, 180cm wzrostu. Moje cele bieg na 3 km w czasie do 12.40 (teraz jak biegam mam 13.20), Zwiększenie wytrzymałosci/siły. Dodam że odżywiam się dobrze jem 5-6 posiłków dziennie. 3x razy w tyg siłownia z sauną + 3x razy bieganie i [...]

Witam. Ułożyłem sobie trening pod kick-boxing, ma on na celu zwiększenie głownie siły dynamicznej i trochę wytrzymałości. Proszę o sprawdzenie (wcześniej pytałem w dziale trening dla początkujących ale nikt nie odpowiedział już od 3 dni) 1.Przysiad tylni 3 x ok. 15p 2.Zarzut sztangi na klatkę piersiową na wysoko 3x ok. 20p 3.dumbbell high swing [...]

Lat: 26 Waga: 68kg wzrost: 178cm czesc, chcialbym sie wziac za siebie poniewaz jestem chudy(tylko beben wywalony), czesto nie mam sil i ogolnie samopoczucie mocno srednie... sadze, ze jest to spowodowane kiepskim jedzeniem. Jem kiedy jestem glodny. Czasami zjem 2 jajka na sniadanie, czasami nic. Na obiad jakis kotlet, a na kolacje z 3 kromki z [...]

Witam mam 22 lata codzienna praca w ruchu + trening = spadek wydajnosciowy w lózku, spadek sily i masy w moim przypadku. Do tego dochodzi niedawno przebyte 2 grype zoladkowe gdzie schudlem 4kg i nie moge tego nadrobic, caly czas jestem podziebiony i nie mam apetytu. Jesli chodzi o seksualnosc i poziom testosteronu bo raczej ma on duzy wplyw na owa [...]

kredka o efka:) wiadomo ze na cyklu kreatynowym nie bardzo mozna pic kawe : i stąd moje pytanie czy moge zamiast kawusi zapodac efedryne ? chce brac kreatyne raz dziennie po trening 7g mono + 40 g carbo i przed treningiem własnie z 3 tab tusssi moze tak być ? aha moim celem jest zwiekszenie wytrzymałosci ( biegam ) i siły ( głównie drązek na [...]

Chciałbym żeby mi ktoś pomógł z planem treningowym.Jestem początkujący na siłownie chodze dopiero pół roku.Ćwiczę od wtorku do piątku 1 godzinę. Mam zamiar zwiększyć klatę i więcej wyciskać na ławeczce.Narazie najwięcej wyciskam 65kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie masy i siły Staż treningowy [...]

[...] średni max 350 zł drogi max 500 zł.) Wiadomo ze w tych opcjach zawsze jest możliwość jakiejś negocjacji ( + - 50 zł) skutkami zastosowania zaproponowanych zestawów mają być: zwiększenie wytrzymałości organizmu, podniesienie ogólnej kondycji, poprawa siły, Stosuję sprawdzoną dietę, jestem na delikatnej redukcji więc nie piszę o spalaniu, żeby nie [...]

Jak w temacie: "zbudowalem" sobie takie urzadzenie jak na zdjeciu (jest cholernie niewygodne), cwicze tez z oporowaniem rekami. Jak czesto powinieniem cwiczyc? Na razie wlaczylem to do treningu ACT jako kolejny obwod. Chodzi mi glownie o zwiekszenie masy i sily ( aby przyjmowac uderzenia w sparringach, poza tym mam dosc chuda szyje i widoczna jest [...]

Witam od maja zaczyna nowy cykl na 6 oxo novedex xt zma (+białko ,witaminy i omega3 ) cel zwiększenie utwardzenia mięśnia -wzrost utrzymanie siły po cyklu kreatynowym.Wiek 25 staż 6 lat. Prosze głównie o pomoc przy dawkowaniu >>6 oxo >>nevedexu i >zma w dni treningowe i nie trenigowe tak żeby to miało ręce i nogi

Moim celem jest zwiększenie ogólnej wytrzymałości i siły, fajnie byłoby też gdybym trochę przypakował, tak wizualnie. :b Trening: pon, środ, pt - basen 30 minut 70 basenow, z czego 50 kraulem. wt, czw, sob - cwiczenia w domu, 5 serii po: 5 podciągnięć, 30 przysiadow, 15 pompek, 15 brzuszkow. niedziela wolna, jak Pan Bog przykazal :b Mam tez zamiar [...]

[...] serie . Słyszalem , ze podciaganie nawet rozłozone na wicej seri po mniej powtorzen jest dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiększenie masy ciała Staż treningowy na słowni: ok. roku Uprawiane inne sporty: wszystkiego po troche Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] BIALKO: około 160g WEGLOWDANY: około 580g TLUSZCZ: 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 strzałów tescia + 100 tab. mety 8.TRENING: na siłę 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięsniowej i siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] na siłowni 145 kg wyciskanie na klatę. Oczywiście wiem że dieta to podstawa ale prosił bym o poradę co mogę sobie zaserwować jaki cykl. Myślałem nad białko + kreatyna ale jak czytam forum od paru dni to mam totalny mętlik w głowie. Celem mojego cyklu jest zwiększenie masy mięśniowej i wzrost siły. Proszę napiszcie co radzicie. Z góry dziękuje.

Konkretnie: 18 lat, 187cm, 76kg...staz na silowni cos kolo roku. 5 treningow kosza w klubie + sobota po treningu silownia, niedziela silownia (trening silowy na wyskok) poniedzialek silownia, wtorek trening+silownia,sroda,czwartek,piatek - treningi. Jestem szczuply, tzn wszystkie miesnie na wierzchu, szybko spalam i dosyc ciezko jest mi przytyc [...]

[...] od ponad 6 lat trenuję akrobatykę i Free Running. Od jakiegoś czasu wspomagam się suplementami takimi jak kreatyna i BCAA. Efekty są dobre, ale chciałbym wiedzieć czy są jakieś lepsze sposoby korzystając z suplementów na zwiększenie regeneracji i siły do takiego rodzaju treningów. Możecie podzielić się ze mną swoim doświadczeniem w tym temacie?

Witam, w polowie sierpnia chcialbym rozpoczac nowy cykl na zwiekszenie masy i sily. dysponuje funduszem okolo 450 zl na suplementy, rozmyslam nad nox pumpem, do tego storem i izolatem bialka xxl nutrition whey isolaat, co wy byscie polecili? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Wiek : 18 Waga : 77- 80 kg Wzrost : 180 Cel [...]